Krawczyk

jeżeli chcesz schudnać to zastosuj sie do tej dietki która polecił mi KAM :
Śniadanie
3 Jaja gotowane+50gr płataków owsianych

Drugi posiłek
Warzywa+Ryb morska

Trzeci posiłek
Ryż brązowy/paraboliczny lub kacza gryczana + pierś z kurczaka lub wołowina do tego oczywiście warzywa

Na noc
Twaróg półtłusty 150gr + trochę kefiru

a 2 razy w tygodniu gotowana piers starczy czy nie?
i czy zamienic ta sniadaniowa herbatke na mleko?

Nikt ci diety nie zrobi ;] No chłopie jak ty nie lubisz :ryżu,płatków owsianych,piersi z kurczaka,tuńczyka to kiepsko widzę tą diete ;]To są podstawowe elementy diety na masę W diecie kulturysty nie będziesz miał jakiś rarytasów ;] ziemniaczków ze schabowym hah .

ale ja chce schudnać z tych wymienionych przez ciebie rzeczy nie lubie tylko płatków owsianych i tunczyka.
| posiłek
2 kawałki chleba zależy raz jest jakaś wedlina serek topiony lub twarożek + herbatka miętowa 1.5 lyzki cukru
1 jabłko
2 mandarynki lub banan

|| posiłek zazwyczaj w szkole
2 sniadanie
sok pomidorowy
oraz jakiś owoc

||| posiłek
obiad domowy
jakiś jogurt

4 posiłek
1 kawałek chleba razowego + herbata mietowa

ostatni posiłek/ kolacja
1 kawałek chleba oraz herbata mietowa + jogurt


tak zazwyczaj sie odżywiam czy to jest dobra dieta czy czego tutaj brakuje.

Dzieki wielkie za pomoc oczywiscie + daje

a czy kupować też omege 3 z trec'a?
dziekuje za pomoc
Pozdrawiam