Somers221

Witam juz mniej więcej zapoznałem się z działem dieta ;], mam takie pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać co przykładowo mogę jeść i aby pokrywało się to z moim zapotrzebowaniem i o ktorej godzinie dany posiłek mam spożywać.

Od czwartku zaczynam chodzić znow na silke ;]

Witam mam 16 lat mam wzrost 178cm waga 80 kilo chciałbym schudnąć do 70 kg szczerze mowiac nie jem duzo swojego czasu trenowałem boks,judo chodziłem na siłke no ale coż stało się jak się stało jak wyzej napisałem nie jem duzo lecz nieregularnie i nie wiem co mam jeść a co nie. Aktualnie nic nie ćwicze nie trenuje tylko tyle co w szkole na lekcjach wf-u bardzo proszę o pomoc.


Pozdrawiam