adamg

Dzięki wielkie

mogą być hantle jak i ciężar własny, napisałem wyżej jaki sprżet mam

A moglibyście ułożyć mi plan treningowy?

Na początku to rób baze tak minimum 8 mięsiecy.

Pompki , podciągnięcia ,dipy , wznosy nóg do drążka , przysiady

To są podstawowe ćwiczenia , które wzmacniają ciało.

Żeby robić figury trzeba mieć bardzo mocne mięśnie , bez BAZY nie masz co próbować.

Dzieki wielkie:D gdybym czego nie wiedział napisze

Aby zwiększyć mase mięsniową potrzebujesz budulca - który bierze się z posiłków.

Tutaj masz link do kalkulatora z zapotrzbowanie kalorycznym http://www.fabrykasily.pl/bmr oraz artykuł , który musisz przeczytać

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

 

Chcesz zbudować wytrzymałośc w Street workout - potrzebuje dokładniejszej definicji tego słowa według ciebie.

Po co ci ta wytrzymałość? chcesz robić figury? podnieść sprawność coś innego?

wytrzymałość po to żeby wykonać np flage to są te figury i ładnie wyglądać