Marton

Po treningu oprócz białka powinieneś zjeśc pełnowartościowy posiłek. Fakt, białko stanowi główną pożywkę dla mieśni jednak po nadmiernej aktywności fizycznej cały organizm potrzebuje dodatkowego paliwa by nie rozpoczął się katabolizm. Godzinę po wypicu koktalju białkowego radzę pochłonąć dobrą miskę aby mieć siły do dalszego działania, a organizm mógł chłonąć korzyści z jedzenia

Dzięki na pewno zastosuję się do twojej rady A co do tej michy to ma być coś specjalnego ?

Tu masz kalkulator

Znasz swoję zapotrzebowanie kaloryczne?

Wiesz ile kalorii sporzywasz dziennie?

Nie nie znam a w jaki sposób mogę je poznać ?

Mam pytanie co do diety czy taka dieta jest odpowiednia czy ujdzie to nie jest do końca wy precyzowana dieta ale właściwie mam pytanie.Śniadanie normalne jakieś kanapeczki z ciemnego chleba na obiad jem różnie zazwyczaj kurczak, brązowy ryż i warzywa, w czasie treningu piję Aminokwasy Bcaa po treningu białko i właśnie nie wiem co jeszcze mógłbym jeść po wypiciu tego białka ogólnie po treningu ?