ero98

Cześć.

Mam 17 lat ,ważę 97 kg ,wzrost 174.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2711 (aby schudnąć)

I chciałbym ułożyć dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową.

Totalnie nie wiem jak to się robi jestem w pełni przekonany do tej diety.

Czy moglibyście mi rozpisać ile kalori białka węglowodanów i tłuszczy?

Co jeść pod czas takiej diety (jakie produkty) ? Zwłaszcza w szkole ...

Ile razy dziennie (5-6-7) Jaka przerwa między posiłkami ?

Dodam , że nie jem rzeczy typu chipsy , słodycze itd.

Aktualnie staram się pić 3-4 litry wody dziennie.

I czy pomożecie mi ją ułożyć nie czekam na gotowca potrzebuję tylko pomocy. I jak się przelicza te kalorie itp. Pozdrawiam