Kyl0

A co do szwedek pompek na poręczach jest jakaś określona pozycja żeby ruch wchodził w szczególności na barki bo np na klatkę lekko trzeba się pochylić i nogi prosto a na barki? Myślę że trzeba pociągnąć nogi go sb coś w ksztal kulki ale nie jestem pewny

Dzięki wielkie myślę że barki się wzmacnia a mam jeszcze pytanie odnośnie muscle up są jakieś ćwiczenia szczególnie pod muscle up na, drążku nie mam szczególnych problemów z podciąganiem około 15 razy się podciągam a waga 88 kg w wieku 17 lat ;D

Witam mam 16 lat 184cm wzrostu i waże 88kg chodze systematycznie na siłownie od ponad roku ale chciałbym zacząc trenowac street workout ale nie wiem jak do tego sie zabrac do podstawowych cwiczen siły mi nie brakuje rekordy na siłowni to 110kg na klatke na 1, 120 kg na martwy ciag na 5, ale street workout to nie silownia tu jest potrzebna inna siła niestety nie wiem jak sie do tego zabrac mógłby ktos mi rozpisac plan treningowy lub podac jakies cwiczenia ktore mam wykonywac zeby zmocnic swoje ciało pod street workout moje pierwsze założenie chciałbym nauczyc sie muscle up, back lever i front lever mam swiadomosc ze troche za duzo waże do tego sportu ale wszystko w swoim czasie z góry dzięki za pomoc