anatol92

Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń ze sztangą. Otóż robię teraz program rozciągający dla mojego kręgosłupa bo czytałem gdzieś, że poprzez rozciąganie można uzyskać sporo cm, moje pytanie jest takie: czy są jakieś ćwiczenia ze sztangą, które by tak bardzo nie obciążały kręgosłupa i w szczególności kolan, a może istnieją właśnie jakieś ćwiczenia ze sztangą, które wręcz przeciwnie wspomogą wzrost. Dzięki za każdą poradę. Pozdrawiam

Witam. Mam takie pytanie. Otóż czy istnieją jakieś ćwiczenia które pozwoliłyby zwiększyć wzrost ciała? Zależy mi na tym bo mam jedyne 175cm, a 18 lat już skończone.Ojciec ma 178 cm, mama 165 cm brat 189.Wszyscy w rodzinie są wyżsi ode mnie z płci męskiej. Może jest jakieś rozciąganie lub jakieś ćwiczenia które dały by jakieś dodatkowe 5-7 cm? Może niektórych to śmieszy no ale podobno rośnie się do 21 roku życia także mi zostały jeszcze 3 lata. Dziękuje każdemu za jakąś sensowną poradę.

Jak stosować insulinę przy treningu mając cukrzycę, bo mogę np dostosować posiłki do ćwiczeń i brać np insulinę przed ćwiczeniami albo po. Biorę humaloga.

Witam.Jestem mało doświadczony w tej branży, właśnie dlatego piszę na tym forum. Moje pytanie dotyczy treningu sztangą 30 kg, gryf prosty 180cm. Jak rozpisać trening na mięśnie i jak ćwiczyć. Proszę o konkretną pomoc.Chodzi mi tylko o ćwiczenia na sztandze bo innych przyrządów nie posiadam.Głównie chodzi mi o mięśnie ramion bicepsy i tricepsy oraz o mięśnie pleców.Czytałem sporo artykułów ale nie wiem jak rozplanować ten trening i jak ułożyć trening i jakimi seriami ćwiczyć. Znalazłem ostatnio taki artykuł http://www.kulturyst...atlas/plecy.htm jest tam parę ćwiczeń ze sztangą. Proszę o konkretna pomoc jeśli byłaby możliwość. Za okazaną pomoc i zrozumienie serdecznie dziękuje. Pozdrawiam
Narazie trenuje w stójce uginanie rąk ze sztanga z obiązeniem 30kg.

Witam! Otóż mam pytanie i liczę na jakąś poradę. Od 2 lat mam cukrzyce ( znaczy się wtedy mi ją wykryto ) i czy może ona znacząco wpłynąć na wzrost? Bo mam 17,5 lat i niecałe 175 cm. Ale zaczynając od początku. Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem.W gimnazjum zacząłem nagle bardzo chudnąć z wagi 80 kg zszedłem na 62 kg i w tym czasie mój wzrost się jakby zatrzymał bo nie ruszyłem w górę anie cm. Teraz z wagą jest już trochę lepiej bo udało mi się przybrać do 74 kg no ale wzrost ani trochę się nie podniósł. Aha dodam jeszcze że mam starszego brata który ma 190cm przy wadze 105 i jest trochę większy niż ja. Może znajdą się jakieś sugestie bo nie chce mi się wierzyć w uwarunkowania genetyczne. Dziękuje za każdą mądrą poradę Pozdrawiam