Wallper

O kurczÄ™   To z poczÄ…tku bedzie raczej taka mÄ™czarnia ale co do biaÅ‚ka i bÅ‚onnika to bardzo dobra rada, napewno zastosujÄ™ ale zielona HERBATA O.o Nie można zielonej kawy? A z drugiej strony troche boje sie takiej diety z takiego wzgledu że prace zaczynam o 6 rano a koÅ„cÄ™ o 18-19 i co gorsza robimy czÄ™sto tam gdzie nie ma żadnego... Wychodka  i tu jest pies pogrzebany Ale na pewno spróbuje i dzieki, wytrwaÅ‚ość mi sie przyda, oj bardzo Ale kiedys wytrzymywaÅ‚em bez sÅ‚odyczy i fastfood'ów wiec mam nadzieje ze teraz tez tak bedzie

Miejmy nadzieje, słodkie napoje i różne słodkości idą na bok, zobaczymy na jak długo, mam nadzieje ze na jak najdluzej

z dieta na ujemny balans bedzie ciezko ale mam nadziee ze jakos dm rade a trening interwaÅ‚owy (?) jaki to by byÅ‚... Taki najlepszy na zrzucenie paru kilo i na "zmiane" tÅ‚uszczu w mięśnie? 

To inaczej...

Podstawą do zrzucenia zbednych kilogramów (a raczej "magicznego" zniknięcia opony) jest dobrze dobrana dieta...

Próbowałem, to ciężkie, moze nie samo wytrwanie w diecie ale ciągły głód...

Wiec tak"

Czy macie jakieÅ› porady, najlepiej sprawdzone, na pohamowanie apetytu?

Chce zrzucic ta opone do przyszlego lata (bÅ‚ahahahaha HA ) ale zaczynajÄ…c od podstaw czyli Dobrze dobrane ĆWICZENIA i Dieta to dla kogos kto nie cwiczyl przez +/- rok i nie dbaÅ‚ o to co sie je to masakra, sporo sÅ‚odyczy, dużo napoi gazowanych ( ) doprowadzaja mnie do obÅ‚Ä™du, a teraz jeszcze rzuciÅ‚em palenie i teraz to jest dopiero masakracja! 

ProszÄ™ o poradÄ™:

JAK POHAMOWAĆ APETYT na sÅ‚odycze i w ogole na wszystko 

z góry nie dziękuję

PS. A co do poprzedniego komentarza:

Jestem elektrykiem i jestem w brygadzie "wyczynowców" a moja praca to:

Wspinanie sie po rusztowaniu

chodzenie po dachu (łatwiej by było po nim chodzic gdyby był płaski)

Kopanie rowu do kabli

Osadzenie betonów pod lampy (nie zawsze koparka może a one nie są zbyt lekkie)

Instalacje domowe pomine bo to żaden wyczyn

Więc noga jest bardzo narażona na kontuzje a mimo wszystko daję radę wiec o to proszę sie nie martwić

Chcę tylko wiedziec, jakie ćwiczenia mogę stosować w DOMU! bez użycia profesionalnego sprzętu żeby"

1. zamienić "boiler" na "kaloryfer"

2 Stracic na wadzÄ™ max do 10kg 

3. wysiłek może byc ogromny (nauczyłem się rozkładać ciężar tak by sobie nie zaszkodzić)

Witam, chciał bym zasięgnąć porady jakie ćwiczenia robić w domu na poszczególne części ciała, mianowicie chodzi mi o
-KlatkÄ™ piersiowÄ…
-Brzuch
-Ramiona
-Przedramiona
Mój problem polega na tym że przy wzroście 186cm moja waga wynosi 92KG i chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją mięśniami, mniej czy bardziej rozwiniętymi ale jednak zastąpić