Wallper

O kurczę   To z początku bedzie raczej taka męczarnia ale co do białka i błonnika to bardzo dobra rada, napewno zastosuję ale zielona HERBATA O.o Nie można zielonej kawy? A z drugiej strony troche boje sie takiej diety z takiego wzgledu że prace zaczynam o 6 rano a końcę o 18-19 i co gorsza robimy często tam gdzie nie ma żadnego... Wychodka  i tu jest pies pogrzebany Ale na pewno spróbuje i dzieki, wytrwałość mi sie przyda, oj bardzo Ale kiedys wytrzymywałem bez słodyczy i fastfood'ów wiec mam nadzieje ze teraz tez tak bedzie

Miejmy nadzieje, słodkie napoje i różne słodkości idą na bok, zobaczymy na jak długo, mam nadzieje ze na jak najdluzej

z dieta na ujemny balans bedzie ciezko ale mam nadziee ze jakos dm rade a trening interwałowy (?) jaki to by był... Taki najlepszy na zrzucenie paru kilo i na "zmiane" tłuszczu w mięśnie? 

To inaczej...

Podstawą do zrzucenia zbednych kilogramów (a raczej "magicznego" zniknięcia opony) jest dobrze dobrana dieta...

Próbowałem, to ciężkie, moze nie samo wytrwanie w diecie ale ciągły głód...

Wiec tak"

Czy macie jakieś porady, najlepiej sprawdzone, na pohamowanie apetytu?

Chce zrzucic ta opone do przyszlego lata (błahahahaha HA ) ale zaczynając od podstaw czyli Dobrze dobrane ĆWICZENIA i Dieta to dla kogos kto nie cwiczyl przez +/- rok i nie dbał o to co sie je to masakra, sporo słodyczy, dużo napoi gazowanych ( ) doprowadzaja mnie do obłędu, a teraz jeszcze rzuciłem palenie i teraz to jest dopiero masakracja! 

Proszę o poradę:

JAK POHAMOWAĆ APETYT na słodycze i w ogole na wszystko 

z góry nie dziękuję

PS. A co do poprzedniego komentarza:

Jestem elektrykiem i jestem w brygadzie "wyczynowców" a moja praca to:

Wspinanie sie po rusztowaniu

chodzenie po dachu (łatwiej by było po nim chodzic gdyby był płaski)

Kopanie rowu do kabli

Osadzenie betonów pod lampy (nie zawsze koparka może a one nie są zbyt lekkie)

Instalacje domowe pomine bo to żaden wyczyn

Więc noga jest bardzo narażona na kontuzje a mimo wszystko daję radę wiec o to proszę sie nie martwić

Chcę tylko wiedziec, jakie ćwiczenia mogę stosować w DOMU! bez użycia profesionalnego sprzętu żeby"

1. zamienić "boiler" na "kaloryfer"

2 Stracic na wadzę max do 10kg 

3. wysiłek może byc ogromny (nauczyłem się rozkładać ciężar tak by sobie nie zaszkodzić)

Witam, chciał bym zasięgnąć porady jakie ćwiczenia robić w domu na poszczególne części ciała, mianowicie chodzi mi o
-Klatkę piersiową
-Brzuch
-Ramiona
-Przedramiona
Mój problem polega na tym że przy wzroście 186cm moja waga wynosi 92KG i chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją mięśniami, mniej czy bardziej rozwiniętymi ale jednak zastąpić