Speedy044

Dwie łyżki śmietany liczyłem na ok. 60g (jedna łyżka do omletu, a druga jako smarowidło na wierzch). 60g to ok. 80kcal, 2g Białka, 2.5g Węglowodanów i 7g Tłuszczy, dlatego stwierdziłem, że nie robi to aż takiej różnicy, a uwierz omlet jest dużo, dużo smaczniejszy. Bez tej śmietany jest zwyczajnie suchy  A śniadanie zrobiłem takie "potężne" w stostunku do reszty, bo tak jak mówiłem, opierałem się na informacjach z internetu,a tam wyczytałem, że śniadanie to ok. 30% dziennego zapotrzebowania.

Dzięki za szybką odpowiedź.

Moje zapotrzebowanie na przy trenowaniu na siłowni to 3193 kcal.
Czytając artykuły, które podesłałeś znalazłem dwie interesujące diety z czego najprawdopodobniej wybiorę tę tańszą

Droższa: http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/
Tańsza: http://forum-kultury...dieta-na-masę/ 

Trening FBW wygląda bardzo interesująco, ale mam co do niego pytanie, oprócz tego, że na każdym treningu robimy całe ciało to czy efekty są takie same, lepsze czy gorsze w porównaniu ze splitem 3 dniowym? Pytam z czystej ciekawości.

Co do odżywek, mam puchę kreatyny monohydrat, kiedyś kupiłem i tak stoi (nie jest przeterminowana) - mogę ją brać teraz jak już mam, czy poczekać na to "potem coś wrzucę" ?

/Edit

A co z porannym ćwiczeniem co wtedy powinienem zjeść? Śniadanie czy posiłek przedtreningowy?

Dzięki za szybką odpowiedź.

Moje zapotrzebowanie na przy trenowaniu na siłowni to 3193 kcal.
Czytając artykuły, które podesłałeś znalazłem dwie interesujące diety z czego najprawdopodobniej wybiorę tę tańszą

Droższa: http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/
Tańsza: http://forum-kultury...dieta-na-masę/ 

Trening FBW wygląda bardzo interesująco, ale mam co do niego pytanie, oprócz tego, że na każdym treningu robimy całe ciało to czy efekty są takie same, lepsze czy gorsze w porównaniu ze splitem 3 dniowym? Pytam z czystej ciekawości.

Co do odżywek, mam puchę kreatyny monohydrat, kiedyś kupiłem i tak stoi (nie jest przeterminowana) - mogę ją brać teraz jak już mam, czy poczekać na to "potem coś wrzucę" ?