Maders

Czy mogę łączyć kreatynę z ZMA? Jeśli tak, to jak stosować w dni treningowe i dni przedtreningowe...?

Witam, na siłownię uczęszczam jakieś 3-4 tygodnie, wcześniej ćwiczyłem w domu. Zachęciłem się z tego powodu, iż miałem operację więzadeł, no i w sumie nic poza rowerem i siłownią nie mogę robić (wcześniej grałem w piłkę). Jako, że w piłkę nie mogę grać jeszcze przez przynajmniej 6 miesięcy to powiedziałem sobie, że spróbuję wyrzeźbić swoją sylwetkę. Mam siłownię w piwnicy, mam tam podstawowe przyrządy do ćwiczenia klaty, nóg, brzucha i ramion. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, zawsze robię ten sam trening. Ważę 78 kg przy 188 cm.

Przejdźmy do sedna - czy w moim przypadku udogodnieniem byłoby, abym zaczął brać odżywki lub suplementy? Proszę o pomoc. Pozdrawiam