Maders

Okey to mam jeszcze jedno pytanie - bo na siłownie uczęszczam w poniedziałek, środę, piątek i w niedzielę, a we wtorki i czwartki mam treningi piłki nożnej - czy te ostatnie dwa dni także traktować jako dni treningowe? czy tylko w poniedziałek, środę, piątek i niedzielę stosowac kreatynę przed i po treningu?

Sorry, że po takim czasie, ale przestałem ćwiczyć i ponownie zacząłem jakieś 3 tygodnie temu, nadal bez żadnych odżywek.

Co do nóg, to nie ćwiczę, bo regularnie biegam, a z plecami mam taki problem, że przy jakimkolwiek ćwiczeniu ich dotyczącym przez kolejne dni zmagam się z ogromny bólem..

Od stycznia planuję zacząć brać monohydrant - co Wy na to?

e: no i tak jak wyżej pisałem, miałem przerwe spowodowaną kontuzją, a następnie operacją, w dwa miesiące przybrałem 6 kg..