Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

gandarsekalu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prośba o pomoc w rozplanowaniu ćwiczeń

Ponad rok temu

chciałbym wzmocnić mięśnie pleców brzucha nóg i tak ogólnie większość partii mięsni na rękach czy barkach, mam 178 cm wzrostu 72 kg i dopiero zaczyma ćwiczyć lecz nie wiem jak sie do tego zabrać, prace mam na dwie zmiany od 7 do 3 i drugi tydzien od 3 do 23 na zmiany co drugi tydzień, chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu. z góry dzieuje bardzo za pomoc.