IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: manamanah

manamanah

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: pierwszy cykl

Ponad rok temu

po jakis 3 tygodniach od czasu kiedy zaczne brac te białko i gainera zamierzam pojść na ostro z suplami i bardziej przybrać masy. Więc jaką kreatyne czy cos innego polecacie? ale chodiz mi o to zeby po przestaniu chodzenia na silownie tą mase utrzymac

W temacie: pierwszy cykl

Ponad rok temu

trenowałem 4 razy w tygodniu według jednego z planu zamieszczonego na tym forum, wracajac do tematu jaki srodek jeszcze mi polecacie

W temacie: TRENING NA MASE DLA OSOB ROZPOCZYNAJĄCYCH.

Ponad rok temu

mam pytanie co do tego treningu a własciwie:- uginanie przedramion ze sztanga 4x12-10-8-6, czy to jest błąd że jest tyle serii? Jak dobrze rozumiem mam zrobic 4 razy po 12 plus 10,8 i 6 serii? i po każdej zwiększyć cieżar?
Mam jeszcze pytanie odnośnie tych ćwiczeń- wzniosy boczne sztangielek,podciaganei sztangi wzdłuz tułowai,wzniosy ze sztanga przodem możecie mi pokazać które to są ćwiczenia z tego linku:http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp z góry dziękuje za pomoc

W temacie: trening na mase 3 dniowy

Ponad rok temu

Mam jeszcze jedno pytanie, znalazłem na tym forum trening z liczbą serii na mase 10-8-6 i po każdym treningu zwiększając cięzar, mam pytanie o ile taki cięzar nalezy zwiększyć. I czy przy seriach 10-8 jak pisałes też trzeba go zwiększyc. I który sposób na serie jest według was lepszy, z góry dizaęki za odpowiedź

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024