Przede wszystkim OHP bym wrzucił do push, masz tam ruch wyciskania natomiast odwodzenia ramion z hantlami do pulla, tu znowu masz ruch przyciągania. Zakres powtórzeń, tutaj tak naprawdę jest sprawa indywidualna, na każdego inaczej działa ilośc powtórzeń... jednak pod hipertrofię najbardziej popularny jest zakres 6-12 ruchów. Ja osobiście preferuję w hipertrofii po 10 ruchów w każdej serii ze zwiększeniem obciążenia tzw. "rampę".
PS. push/ pull/ legs również bardzo dobrze nadaje się do budowania siły
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 4 dni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu