Masiok

Od następnego tygodnia zacznę FBW i po miesiącu zobaczę, jak tam efekty, tylko szkoda, że nie będę mógł porównać tego z efektami splitu, bo niestety nie notowałem postępu na bieżąco . A można trenować FBW 4 razy w tygodniu? Nie wiem, czy 3 to będzie dla mnie wystarczająco.

Tak. Od początku zaczynałem splitem.. Tylko chodzi o to, że chodzę na tą siłownię już 8 miesięcy, ale napisane jest tam, że jest to trening dla początkujących, dlatego nie wiem, czy koniecznie to wybrać

Wolałbym jakiś split

15 lat , 179 cm, 71 kg, 8 mieśięcy stażu. Od początku nie miałem planu. Robiłem coś typu klata, i wybierałem różne ćwiczenia itp. Odkąd chodzę 4 razy tygodniowo trenuję zawsze 2 razy triceps, 2 razy biceps, 2 razy brzuch oraz na zmianę 2 razy większe partie mięśniowe i nie wiem, czy dobrze robiłem trenując biceps i triceps 2x w tygodniu jeszcze po 4 ćwiczenia. Moglibyście mi ułożyć jakiś sensowny plan? Patrzałem na internecie, ale nie wiem, który będzie dla mnie dobry. I jeszcze taka sprawa, że nie robiłem nóg i chciałbym właśnie zacząć