Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Slay

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Nie znam się na tym, mysle, ze standardowo ryz+kurczak+jakies warzywka, ale ile razy dziennie to jesc, ile ma byc w porcji?

Ponad rok temu

No to mi się podoba ^^ Będę robił te treningi, które mi napisałeś, dzięki.

Ponad rok temu

I po prostu siłownia 3 dni w tyg, kazdego dnia inny trening? dzien 1-a, dzien2-b, dzien3-c?

Ponad rok temu

A pozatym, myślałem nad treningiem FBW

1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 3 serie po 10/8/6pow.

2. Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po max kroków

3. WIosłowanie sztangą nachwytem 5 serii po 15/12/10/6

4. Wyciskanie na skosnej ławce hantlami 4 serie po 20/15/10/6

5, Wyciskanie hantli na barki 4 serie po max powtórzeń (zakres od 20-10)

5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 3 serie po 14/10/6

6. Uginanie ramion z hantlami 3 serie po max powtórzeń

7. Allahy 3x MAX

Byloby spoko chyba, no nie?

Ponad rok temu

@Haroldek48 Dzięki, o to mi chodziło. No, to kompleks witamin, minerałów i dietka, dzięki klajta