Weletowsky

Witam! Mam 16 lat, 177 cm wzrostu a moja waga wynosi ok. 80 kg. Trenuje na siłowni jakieś dwa lata i dodatkowo od roku jestem sprinterem w pobliskim klubie. Zaczyna się sezon startowy a chciałbym zrobić lekką redukcje na lato. Tak do 75 kg. Jestem ciekaw czy jest to możliwe bez słabszych wyników w zawodach. Jeśli tak to jak powinna wyglądać moja dieta, makroskładniki, kalorie. Z góry dziękuje za pomoc. Od jakiegoś tygodnia jestem na klasycznej diecie redukcyjnej i zrzuciłem jakiś kilogram. Trzymam 3000 kcal i chciałem obcinać po 100 kcal tygodniowy. Jednak nie chcę żeby było to kosztem wyników w startach. Jest jakaś specjalna dieta czy po prostu przełożyć redukcje na okres przygotowawczy?

Czy w wieku 15 lat opłaca się brać jakieś suplementy a jak tak to jakie? Trenuje od ok. 1 roku