Rallf

Witam. Borykam się z tym problemem jak i wielu innych forumowiczów, szukam informacji gdzie tylko mogę... Zajżałem i tu Mam 23 lata, 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciałbym nabrać więcej masy ciała, żeby mieć "jakąś" posturę. Mam szybka przemiane materii, ponieważ to co zjem szybko spalam, więc nie ma mowy o przytyciu... bo moja obecna waga trzyma się juz jakieś 3 lata... Wiem że to chyba nie możliwe, nabranie masy ciała i obranie jakiejś postury bez ćwiczeń i ustalonego odżywiania ale może Wy mi coś podpowiecie, pomożecie...
Na treningi nie mam czasu (mam nienormowalny czas pracy - wiem o której zaczynam ale nie wiem o której kończe) pracuje minimum 15 godzin dziennie, a mogę pracować około 18 - 19 godzin dziennie. Zaczynam prace o 21:00 a kończe nastepnego dnia po południu. Praca jest dość wysiłkowa, trzeba się niekiedy nastać, nachodzić i nadźwigać. Posiłki jem około godziny 20:00 przed pracą, później około 24:00, około 3:00, 8:00 i 12:00. O diecie tez pewnie nie ma gadania, bo żeby to przyrządzić, potrzeba trochę czasu a mam jego brak
Czy można przytyć biorąc supelementy i odzywki typu: TREC MASS XXL, ACTIVITA MASSIVE GAINER lub coś w podobie? Żeby nabrać masy i siły? Co Wy możecie mi zaproponować? Bo ja niestety jestem laikiem w tym temacie
Pozdrawiam i czekam na pozytywne rozwiÄ…zanie mojego problemu