EnderO

Hej, od maja chciałbym zacząć brać kreatynę, jednak na początku lipca mam wyjazd nad morze (10 dni) i chciałbym z dobrej strony pokazać się na plaży. 

Ćwiczę już 1 rok i 6 miesięcy, moje treningi są podporządkowane teraz szkole ( w maju matura) a więc dopiero po niej zaczynam mocne treningi. Teraz pytanie czy, jest sens branie kreatyny przez 2 miesiące potem 10 dni przerwy i powrót, czy ruszyć ją dopiero po wyjeździe? I czy jak polecacie zacząć brać od maja to czy się nie zaleję do wyjazdu?

 

Teraz szybciej o sobie 175cm, waga 65+ kg (utrzymywała się dłuższy czas, ale zaczyna od jakiegoś tygodnia rosnąć), 19 lat, ektomorfik (byłbym skłonny powiedzieć że skrajny)  

Hej, mam problem ze stawem skokowym, oglądałem już filmiki na youtube jak to poprawić i tam głównie mówili o masowaniu łydki i stopy. I teraz moje pytanie, czy są jeszcze jakieś ćwiczenia na poprawienie mobilności oprócz masaży i rozciągania?

Cześć mam problem z mobilnością stawu skokowego i nie wiem czy robić przysiad normalnie tyle ile mogę poprawnie go zrobić czy, podstawić sobie "obcasy" i robić pełen zakres?

Cześć często po treningu mam spięte mięśnie i próbuje rozbijać je piłeczka co zajmuje dość sporo czasu. Jednak znalazłem w domu pas wibracyjny na brzuch, myślicie że taki urządzenie pomoże w rozmasowaniu mięśni?

Hejka, chciałbym zrobić sobie "sesję" zdjęciową i chciałbym uwidocznić w pewien sposób mięśnie, czy macie jakieś sposoby na uwidocznienie mięśni? oliwka albo coś?

Nie chcę używać jakiś bronzerów ani nic podobnego bo chciałbym aby wyglądało to w miarę naturalnie. ogólnie myślałem aby dorzucić na kilka aerobów aby pozbyć się nadmiaru wody z ciała. Jak macie rady to proszę piszcie