Zet999

Polecam na poczÄ…tek również rozejrzeć siÄ™ po okolicy, np place zabaw różne rurki i w ogóle Å‚awki wszystko można wykorzystać aby ćwiczyć, polecam zobaczyć np; na youtube street workout trening dla poczÄ…tkujÄ…cych  

Witaj! Jeśli odwiedzisz siłownie, znajdziesz tam wiele osób które Ci powiedzą jak masz ćwiczyć.
Tak samo czy robisz źle czy dobrze. Na internecie masz wiele planów treningów dla poczÄ…tkujÄ…cych, jak ćwiczyć? możesz również  oglÄ…dać filmiki na youtube jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.  

Witam, mam 18 lat, waga teraz 71 kg, wzrost 184cm
Staż: piłka nożna od małego, wcześniej troche street workout.
Miałem przerwe od piłki 2 lata, ważyłem 82kg, teraz zacząłem trenować i grać i schudłem BF teraz 10.7%
Zależy mi na dobrym planie aby pogodzić np: wtorek trening nożna i reszta mam wolne czyli siłownia i sobota mecze jak wzmocnić ciało ogólnie?
Aktualna suplementacja: Białko WPC 80 oraz kreatyna mono
Też przydała by się dieta.
Pozdrawiam.