Damix

Witam. Przećwiczyłem już trochę trening FBW. Okres ten trwał równe pół roku (do niedawna były jeszcze efekty, dlatego tak długo). Przed FBW ćwiczyłem zmiksowane plany treningowe przez około roku. Zakładam ten temat z pytaniem do was: Jaki trening po FBW? Mam 15 lat, 78kg, 180cm, ogólny staż to około 2 lata z przerwami.

Witam wszystkich! Tak jak w temacie bardzo proszę o efektywny plan treningowy dostosowany do mnie. Nie chcę być gigantem, ale zależy mi żeby mieć siłę i być szerokim (żeby było widać, że się cwiczy ) Styczność z siłownią mam już około 1.5 roku, ale to było ''byle jakie ćwiczenie'' np. 3 miesiące ćwiczenia i 3 miesiące przerwy. Nawet nie wiedziałem, czy to był odpowiedni dla mnie plan treningowy (rozpracowany na 3 dni w tygodniu). Ćwiczyłem bez żadnych diet itp. Siłownię mam swoją w domu. Ogólnie gram bardzo dużo w piłkę nożną, sporty, biegam, czyli jestem aktywny fizycznie. Mam świeżo 15 lat (pod koniec lipca miałem jeszcze 14). Wzrost mam 180cm, a wagę ok. 72kg. Zamierzam ćwiczyć od września do lipca, potem ewentualnie polepszyć trening. Tak więc bardzo proszę was o podanie jakiegoś najbardziej odpowiedniego dla mnie planu Z góry wieeelkie dzięki.

A tutaj zdjęcia siłowni:

 ZdjÄ™cie1057.jpg   56,95 KB   2 Ilość pobraÅ„

 ZdjÄ™cie1058.jpg   50,01 KB   2 Ilość pobraÅ„

 ZdjÄ™cie1055.jpg   56,08 KB   3 Ilość pobraÅ„

 ZdjÄ™cie1056.jpg   80,06 KB   2 Ilość pobraÅ„

 ZdjÄ™cie1054.jpg   61,8 KB   2 Ilość pobraÅ„

 ZdjÄ™cie1052.jpg   50,84 KB   2 Ilość pobraÅ„