Kotekkk333

Możecie polecić jakieÅ› gotowe kilkuminutowe treningi brzucha z Youtube, najlepiej sprawdzone ? Albo wÅ‚asny efektywny trening ? 

Witam wszystkich

1)

macie pomysÅ‚y, ale jakieÅ› sprawdzone przekÄ…ski które mozna szybko przyrzÄ…dzić i w Å‚atwy sposób podbić głównie wÄ™glowodany ? 

2)

ryż biaÅ‚y czy brÄ…zowy, z czym go najczÄ™sciej jecie  ? 

Witam, mój staż to okoÅ‚o 12 miesiÄ™cy. Przez pierwsza 2 miesiÄ…ce  trenowaÅ‚em FBW dla poczÄ…tkujÄ…cych a do teraz trenuje typowym splitem. Zamierzam przejść na FBW. Jest ktoÅ› wstanie podać sprawdzony trening FBW dla rocznego stażu ?Czy przejÅ›cie na taki plan ma jakiÅ› sens ?  

Witam, staż 7 miesiÄ™cy. Przez pierwsze 5 miesiÄ™cy dobrze widoczne przyrosty miÄ™sni itp. Potem spadek i coraz wolniej wolniej widać progres i pytanie tak ma być czy to wina zbyt jednolitego treningu (rzadko zmieniamy rodzaj ćwiczeÅ„). Co zrobić? Odpoczynek czy przejÅ›c może na trening FBW przez miesiać a potem znowu split ? 

Nie brałem dotychczas żadnych suplementów, czas zacząc ?

Witam, z chÄ™ciÄ… poczytam waszych opinii na temat tych gainerów:     Który spoÅ›ród nich jest najefektywniejszy ? 

SCITEC JUMBLO PROFESSIONA 

http://forum-kultury...-6480g-2,p.html

MASS  XXL

Olimp - Gain Bolic 6000