Kotekkk333

Możecie polecić jakieś gotowe kilkuminutowe treningi brzucha z Youtube, najlepiej sprawdzone ? Albo własny efektywny trening ? 

Witam wszystkich

1)

macie pomysły, ale jakieś sprawdzone przekąski które mozna szybko przyrządzić i w łatwy sposób podbić głównie węglowodany ? 

2)

ryż biały czy brązowy, z czym go najczęsciej jecie  ? 

Witam, mój staż to około 12 miesięcy. Przez pierwsza 2 miesiące  trenowałem FBW dla początkujących a do teraz trenuje typowym splitem. Zamierzam przejść na FBW. Jest ktoś wstanie podać sprawdzony trening FBW dla rocznego stażu ?Czy przejście na taki plan ma jakiś sens ?  

Witam, staż 7 miesięcy. Przez pierwsze 5 miesięcy dobrze widoczne przyrosty mięsni itp. Potem spadek i coraz wolniej wolniej widać progres i pytanie tak ma być czy to wina zbyt jednolitego treningu (rzadko zmieniamy rodzaj ćwiczeń). Co zrobić? Odpoczynek czy przejśc może na trening FBW przez miesiać a potem znowu split ? 

Nie brałem dotychczas żadnych suplementów, czas zacząc ?

Witam, z chęcią poczytam waszych opinii na temat tych gainerów:     Który spośród nich jest najefektywniejszy ? 

SCITEC JUMBLO PROFESSIONA 

http://forum-kultury...-6480g-2,p.html

MASS  XXL

Olimp - Gain Bolic 6000