septimus

cwicze od 3 lat, i jeszcze nei brałem zadnych gainerów i chicałbym od wrzesnia przez 3 miesiace zrobic taki"cykl" na gainerach
jak wiadomo kasy duzo nie ma wiec prosze was o pomoc zebyscie doradzili mi jakis gainer lub gainery mam do dyspozycji jakies 240zł i chciałbym kupic takie gainery zeby starczyły na 3 miesiace:d jak nie da rady na 3 no to 2.5 suplementacji, na allegro pełno jest gainerów kilkukilogramowych po około 70-80 zł no ale móie nie znam sie i prosze o rade , wiem ze za te pieniadze nei dostane jakis 1 klasy gainerów ale jakies srednie chociaz:D

kupiłem mono z universal 500g, i 450 tabsów cm3 teraz tak
czy taki cykl bedzie wporzadku?
1-7 tydzien mono
4-11 tydzien jabłczan
bo nie chce włąsnie brac odrazu razem tego, wiec taki byłby chyba wsam raz bo najpierw 4 tyg samo mono potem razem mono i cm3 przez 3 tyg , a na koniec same cm3 z 4 tygodnie, do tego dieta i jakies carbo a na koneic amino;]

a wiec tak brałem to w takich odstepach, raz jakies2.5 roku temu, potem z rok temu , i jakies 3-4 miesiace wstecz:D ale nie brałęm max dawek
i teraz mam wybór meta albo cm3 i preferowałbym cm3 , tyle ze tamte cykle były na 360 tabsach i trwały z 4 tygodnie na nie całych dawkach, a teraz jakbym zarzucił około 600 tabsów , to by dało z 7.5 tygodnia na max dawkach , i dotego dieta około 120+ g białka dziennie , przy wadze 73-75 kg to czy bym przypakował? czy dało by to cos?

trenuje ponad 2 lata no i musze sie przyzanc ze nie przxykąłdałem uwagi do nóg. mam 40 w bicu , waze 74 kg a w udzie mam 54 cm:( jakie cwiczenia moge wykonywac by zmasowac nogi? mam zaiar sie do nich przyłozyc teraz

Słyszałem ze trening z seriami negatywnymi powoduje przyrost miesni , oczywiscie stosowanie takiego treningu nie powinno byc dłuzsze niz te 6-7 tygodni zeby ukąłdu nerwowego nie przeciazac , co o tym sadzicie?
trening przy którym kazda seria kazdego cwiczenia konczy sie 3-4 ruchami negatywnymi z pomocą partnera jest dobra na powiekszenie obwodów? oczywiscie wiem ze to nie trening dla pocatkujacych:P