Konrado

Witam ponownie! Zastanawiam się jaka dieta będzie dla mnie skuteczna. Ważę 68kg, mam 177cm wzrostu. Nie chcę za dużo przytyć ani schudnąć, nie chcę sylwetki napuszonego koksa tylko raczej taką drobną ale umięsnioną. Wiem, kompletnie się nie znam na tym dlatego piszę tutaj. Nie wiem czy po prostu jeść zdrowo, czy stosować jakąś dietę ale taką normalną, żebym pieniędzy nie wiadomo ile nie wydawał. Z takich domowych rzeczy, rozumiecie. Myślę raczej iść w kierunku takiej sylwetki : 

Dziękuję bardzo Jeśli będe miał jakieś pytania to będe pytał tutaj Pozdrawiam!

Miałeś na myśli ten plan? http://www.fabrykasi...-zaawansowanych nie znalazłem innego planu jedynie ten a tutaj potrzebna siłownia no i plan dla zaawansowanych   Sorry, może szukać nie umiem

Dziękuję za odpowiedz Ostatnie pytanko. Czy po roku mogę liczyć na zadawalające efekty?