Arecki84

Cześć wszystkim 

Mam kilka pytań, ale od początku. Mam na imię Arek mam 33 lata i ważę około 92 kg przy wzroście 176 cm. Od tygodnia chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Na chwile obecną robię trening obwodowy a po treningu wchodzę na bieżnie na 30 min i chodzę z tętnem na poziomie 122-130. Czuję powoli wszystkie mięśnie. Teraz kilka pytań:

1. Czy taki trening utrzymywać przez 2 miesiące? Czy może coś zmienić ( dodam że ćwiczenia wykonywane są głównie na maszynach ) 

2. Czy można dołożyć bieżnie codziennie aby poprawić osiągi?

3. Czy na początek kupować jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie?

Dodam na sam koniec że największe problemy mam z brzuchem. Kolejna rzecz która mnie trochę martwi to obwód nadgarstka...jest bardzo mały     .