Arecki84

Może to głupie pytanie ale co to jest trening wielostawowy i czym się charakteryzuje? 

No i wprowadziłem zmiany a dokładnie wszystkie ćwiczenia wykonuję na wolnych ciężarach. Robię mniej więcej tak że jedno ćwiczenie na plecy od razu robię np. biceps i tak do momentu aż zrobię 3 serie. Chwila odpoczynku później robię jedno ćwiczenie na brzuch ( dokładnie na ławce skośniej ) i zaczynam robić np. klatkę z nogami bez odpoczynku między seriami. Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o słodycze to jakoś nie mam z nimi problemu fast foody czasami się zdarzają ale też nie za często. Większy problem wydaje mi się taki że czasami lubię zapalić i nie mówię tu tylko o papierosach  . Co do pytania kolegi bieniek to dwa miesiące daję sobie na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i samego siebie do siłowni. Chciałem też napisać i podziękować za doradzenie przejścia z maszyn na wolne ciężary ponieważ teraz po treningu naprawdę czuje każdy mięsień i mam lekkie zakwasy ( co mnie akurat cieszy    ) 

Teraz pytania.

1. Co myślicie o takim treningu?

2. Na każdą partię mięśni wykonuję po dwa różne ćwiczenia...za mało/za dużo jak myślicie 

Pozdrawiam 

Czytałem już ten artykuł wcześniej i na jego podstawie będę chciał ułożyć sobie plan ćwiczeń ale jeszcze chwile myślę o trenowaniu w obwodzie na maszynach. Do tego chciałbym ruszyć z dietą gdzie kalorie obetnę o jakieś 100- 200 względem wyjściowego zapotrzebowania. Teraz tylko myślę czy obciąć tłuszcze czy węgle a druga sprawa to jak robię zakupy czy ważny jest ten zapis na opakowaniu węglowodany w tym cukry? Dodam tylko że mam lekkie problemy z cukrem. 

Siema 

Szybkie pojedyncze pytanie. Czy płatki kukurydziane na mleku jako pierwszy posiłek mogą być czy raczej nie? Biorę jeszcze pod uwagę płatki owsiane ale też na mleku. I jeszcze jedno pytanie jeśli zrobię coś takiego to czy będzie dobrze:

Więc tak liczę sobie zapotrzebowanie obcinam jakieś 100-200 kalorii to co mi wyjdzie dziele ma makro i to dziele na ilość posiłków i pod to układam dietę gdzie będzie drób, wieprzowina i ryba. Nabiał w postaci mleka jajek itp. 

Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to że będą kotlety schabowe, będzie jakaś zupa itp. Ale będę wiedział ile to wszystko ma kalorii 

Dzięki za bardzo szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o sam trening to ciężko mi nazwać te ćwiczenia co wykonuję ale wiem że są to barki, plecy, 2 x klatka, 2 x nogi, 2 x biceps, i triceps. Robię po 3 serie ( pełen obwód odpoczynek i dopiero druga seria) po 15 powtórzeń. Co chciałbym osiągnąć...patrząc długo terminowo to męską sylwetkę, patrząc na ten czas to chciałbym pozbyć się brzucha do wakacji. Ostatni punkt z tą dietą to niestety jest tak że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać wiem, że to jest 70 % sukcesu i że chodzenie na siłownie bez diety trochę mija się z celem ale tak jak mówię nie wiem jak się za to zabrać. Na chwilę obecną odstawiłem białe pieczywo, ziemniaki zmieniłem na kaszę ale to chyba za mało.