Arecki84

Może to gÅ‚upie pytanie ale co to jest trening wielostawowy i czym siÄ™ charakteryzuje? 

No i wprowadziÅ‚em zmiany a dokÅ‚adnie wszystkie ćwiczenia wykonujÄ™ na wolnych ciężarach. RobiÄ™ mniej wiÄ™cej tak że jedno ćwiczenie na plecy od razu robiÄ™ np. biceps i tak do momentu aż zrobiÄ™ 3 serie. Chwila odpoczynku później robiÄ™ jedno ćwiczenie na brzuch ( dokÅ‚adnie na Å‚awce skoÅ›niej ) i zaczynam robić np. klatkÄ™ z nogami bez odpoczynku miÄ™dzy seriami. Co o tym myÅ›licie? JeÅ›li chodzi o sÅ‚odycze to jakoÅ› nie mam z nimi problemu fast foody czasami siÄ™ zdarzajÄ… ale też nie za czÄ™sto. WiÄ™kszy problem wydaje mi siÄ™ taki że czasami lubiÄ™ zapalić i nie mówiÄ™ tu tylko o papierosach  . Co do pytania kolegi bieniek to dwa miesiÄ…ce dajÄ™ sobie na przyzwyczajenie mięśni do wysiÅ‚ku i samego siebie do siÅ‚owni. ChciaÅ‚em też napisać i podziÄ™kować za doradzenie przejÅ›cia z maszyn na wolne ciężary ponieważ teraz po treningu naprawdÄ™ czuje każdy miÄ™sieÅ„ i mam lekkie zakwasy ( co mnie akurat cieszy    ) 

Teraz pytania.

1. Co myślicie o takim treningu?

2. Na każdÄ… partiÄ™ mięśni wykonujÄ™ po dwa różne ćwiczenia...za maÅ‚o/za dużo jak myÅ›licie 

Pozdrawiam 

CzytaÅ‚em już ten artykuÅ‚ wczeÅ›niej i na jego podstawie bÄ™dÄ™ chciaÅ‚ uÅ‚ożyć sobie plan ćwiczeÅ„ ale jeszcze chwile myÅ›lÄ™ o trenowaniu w obwodzie na maszynach. Do tego chciaÅ‚bym ruszyć z dietÄ… gdzie kalorie obetnÄ™ o jakieÅ› 100- 200 wzglÄ™dem wyjÅ›ciowego zapotrzebowania. Teraz tylko myÅ›lÄ™ czy obciąć tÅ‚uszcze czy wÄ™gle a druga sprawa to jak robiÄ™ zakupy czy ważny jest ten zapis na opakowaniu wÄ™glowodany w tym cukry? Dodam tylko że mam lekkie problemy z cukrem. 

Siema 

Szybkie pojedyncze pytanie. Czy płatki kukurydziane na mleku jako pierwszy posiłek mogą być czy raczej nie? Biorę jeszcze pod uwagę płatki owsiane ale też na mleku. I jeszcze jedno pytanie jeśli zrobię coś takiego to czy będzie dobrze:

WiÄ™c tak liczÄ™ sobie zapotrzebowanie obcinam jakieÅ› 100-200 kalorii to co mi wyjdzie dziele ma makro i to dziele na ilość posiÅ‚ków i pod to ukÅ‚adam dietÄ™ gdzie bÄ™dzie drób, wieprzowina i ryba. NabiaÅ‚ w postaci mleka jajek itp. 

DokÅ‚adnie rzecz biorÄ…c chodzi mi o to że bÄ™dÄ… kotlety schabowe, bÄ™dzie jakaÅ› zupa itp. Ale bÄ™dÄ™ wiedziaÅ‚ ile to wszystko ma kalorii 

DziÄ™ki za bardzo szybkÄ… odpowiedź. JeÅ›li chodzi o sam trening to ciężko mi nazwać te ćwiczenia co wykonujÄ™ ale wiem że sÄ… to barki, plecy, 2 x klatka, 2 x nogi, 2 x biceps, i triceps. RobiÄ™ po 3 serie ( peÅ‚en obwód odpoczynek i dopiero druga seria) po 15 powtórzeÅ„. Co chciaÅ‚bym osiÄ…gnąć...patrzÄ…c dÅ‚ugo terminowo to mÄ™skÄ… sylwetkÄ™, patrzÄ…c na ten czas to chciaÅ‚bym pozbyć siÄ™ brzucha do wakacji. Ostatni punkt z tÄ… dietÄ… to niestety jest tak że nie mam pojÄ™cia jak siÄ™ do tego zabrać wiem, że to jest 70 % sukcesu i że chodzenie na siÅ‚ownie bez diety trochÄ™ mija siÄ™ z celem ale tak jak mówiÄ™ nie wiem jak siÄ™ za to zabrać. Na chwilÄ™ obecnÄ… odstawiÅ‚em biaÅ‚e pieczywo, ziemniaki zmieniÅ‚em na kaszÄ™ ale to chyba za maÅ‚o.