temudzin

Witam.

Zacznę od początku. Mam 17 lat ~ 178 cm , ważę 83 kg. Ćwiczyłem 1,5 roku temu ale z marnym efektem, teraz po długiej przerwie postanowiłem wrócić do tego sportu. W miedzy czasie tylko sporadycznie odwiedzałem siłownie, biegałem itp. 2 miesiące temu zacząłem robić regularnie pompki. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni ( ponad tydzień temu ) na ławce prostej wyciskam 95 kg

Dieta:

tutaj mam problem, jestem w fazie komponowania diety. Bedze się opierała na ryżu, tuńczyku, kurczaku, jajkach, biały i żółtym serze + mleko. Dobrze kombinuje?

Nie chce schudnąć, ew. lekko nabrać masy, ale wiadomo, mięśniowej

Suplementy:

Aktualnie biorę Animal Pump. Ćwiczyłem już z nim 4 raz i efekty są zadowalające.

Myślałem, czy do Pumpa nie dobrać jakiegoś białka?


Proszę o porady, bo jak widzicie, dopiero zaczynam się w to bawić

Pozdrawiam