temudzin

Przepraszam, ze podbijam, ale dzisiaj idę na siłownie i nie wiem z jakim treningiem wystartować ;/

Witam ponownie.

W czwartek skończyłem brać pumpa, trochę się przedłużyło, bo wkradła się tygodniowa choroba.

Jestem nawet zadowolony, w wyciskaniu na ławce prostej przybyło 15 kg ( 110 kg), przy czym zredukowałem wagę o 3-4 kg oraz zrzuciłem w talii 5-6 cm. Sporo się na to napracowałem, zrobiłem cała szóstkę weidera oraz biegałem 3 tygodnie, niestety tak krótko, gdyż złapała mnie choroba, a potem zaskoczyła zima. Na klatkę robiłem 7-8 tygodni trening typowo na siłę. Dietę trzymam nawet dobrze

Jaki trening teraz polecacie, bo chyba nie można dłużej ciągnąc treningu siłowego? Zakupiłem białko z Ostrowi, co do kreatyny to teraz pasowało by zrobić przerwę na kilka miesięcy, tak?