maras14

Witam,
Mam 16 lat i chciałbym popracować nad swoją masą (jestem szczupły). Co drugi dzień pompki serie po 15x i w tym hankielka 10kg i serie po 10x. Nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu ale w domowych warunkach zawsze się da. Czy zaopatrzyć się w odżywki (białka) aby wyniki były widoczne? Zaznaczam że mam szybką przemianę materii (mogę zjeść jak niejeden otyły a diametralnie nie przytyję). Wiem że jest pełno poradników ale chyba po to jest forum. Jakie polecacie odżywki, w co mogę się zaopatrzyć, jakieś dodatkowe treningi oczywiście w warunkach domowych, czy opłaca się kupować drążek do podciągania. Co do odżywiania czego absolutnie nie jeść, lepiej najeść się do syta czy kilka razy "posilić" ?

Jeśli coś ominąłem do dopiszę. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.