Lolnox

Witam mam około 188cm wzrostu 92 kg wagi wiek 23 lata. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę z wykorzystaniem przede wszystkim hantelek + ławeczka z skosem ujemnym i dodatnim oraz prasa do tego ewentualnie sztanga i drązek. Tylko prosze bez odsyłań do jakiś gotowców czy zebym sam sobie układał. Sam sobie jako taki ułożyłem ale chce zeby był włąściwy z głową a nie takie moje "wydaje mi się ze taki będzie dobry" mam nadzieje ze ktoś kto już pośwęcił wiele czasu na siłowni pomoże mi w tym. Pozdrawiam
https://www.domenasp...115-25179_3.jpg tą ławeczke posiadam.

poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego do ćwiczenia w domu mając podstawowe rzeczy do dyspozycji jak hantelki czy ławeczka/sztanga