Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MalyGomowy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta, ćwiczenia, plan i suplementy

Ponad rok temu

Witam. Mam 16 lat, waże 61 kg i mam około 178 wzrostu. Jestem dość szczupły i w tym problem. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zrobić rzeźbe, ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać. Czy dieta jest na 100% potrzebna? Jak ćwiczyć ? (ćwiczenia i serie) I czy stosować jakieś suplementy ? Bo jeśi o to chodzi to nic nie wiem na te tematy.
Pozdrawiam