Vassko

Musisz ćwiczyć każdą partie mięśniową. Trening ma masę mięśniową powinien być 3-4 razy w tygodniu na każdą partie mięśniową, do tego na każde ćwiczenie 4 serie po 12 powtórzeń. Mięsnie przy takiej ilośći powtórzeń, bardzo dobrze pracują. Co powoduje po jakimś czasię ich wzrost. Pamiętaj, jak robisz masę mięśniową nie możesz bać się tego, że twoja waga pójdzie w górę i to bardzo dobrze. Musisz pamiętać, że im większa waga, tym również większa masa mięsniowa. Pamiętaj, by każdą partie mięsniową trenować raz w tygodniu, ponieważ musi być ich regeneracja. Jak nie odpowiednio mięśnie będą ci sie regenerować, nie będą rosły.

Czy w jeden dzień np brzuch w drugi biceps itd.