Zedrik66

PomógÅ‚ by mi ktoÅ› w uÅ‚ożeniu planu treningowego na wzrost masy mięśniowej. Chodzi o bicki, tricki, plecy, klata oraz barki. Wyposażenie mojej siÅ‚owni to 80 kg nakÅ‚adu, prowizoryczny wyciÄ…g górny, gryfl francuski, hantel, drążek, Å‚aweczka do brzuszków prosta oraz stojaki jak bym chciaÅ‚ wyciskać na klatÄ™ ale trochÄ™ nie wygodnie gryflem francuskim.

Witam, mam 16 lat, waga 78 kg, wzrost 179 cm, i ćwiczę regularnie na siłowni chciałbym zapytać czy mogę zacząć brać Białko w proszku? Nie wyrządzi mi to żadnych szkód w zdrowiu ?

Ból w klatce piersiowej-mostek co to może być? Może to nadrywanie mięśnia? Co mam robić skoro aż rwę się na siłownię a nie wiem czy nie zrobię sobie czegoś gorszego przez to proszę o pomoc co mam robić i co to może być?

Kiedy mam najlepiej zrobić pierwszą redukcję? Jakie najlepsze treningi na redukcję?