Zedrik66

Pomógł by mi ktoś w ułożeniu planu treningowego na wzrost masy mięśniowej. Chodzi o bicki, tricki, plecy, klata oraz barki. Wyposażenie mojej siłowni to 80 kg nakładu, prowizoryczny wyciąg górny, gryfl francuski, hantel, drążek, ławeczka do brzuszków prosta oraz stojaki jak bym chciał wyciskać na klatę ale trochę nie wygodnie gryflem francuskim.

Witam, mam 16 lat, waga 78 kg, wzrost 179 cm, i ćwiczę regularnie na siłowni chciałbym zapytać czy mogę zacząć brać Białko w proszku? Nie wyrządzi mi to żadnych szkód w zdrowiu ?

Ból w klatce piersiowej-mostek co to może być? Może to nadrywanie mięśnia? Co mam robić skoro aż rwę się na siłownię a nie wiem czy nie zrobię sobie czegoś gorszego przez to proszę o pomoc co mam robić i co to może być?

Kiedy mam najlepiej zrobić pierwszą redukcję? Jakie najlepsze treningi na redukcję?