Zedrik66

Białko, to odzywka, i w rozsądnych dawkach, niema, negatywnego wpływu na zdrowie...
a dieta jest?

zero łakoci xD woda, zero napojów ewentualnie sok (w stylu kubusia), warzywa prawie do każdego posiłku, owoce, produkty z zawierające dużą ilość białka a za razem małą ilość tłuszczy  

Jakie ostatnie ćwiczenie robiłeś, od czego to się zaczęło? i jaki czas już z tym się zmagasz.

triceps na wyciągu 10 kg, bicki 20 kg, pompki 50-30 kilka serii, od kilku dni jak ściągam ręce do tyłu strzela jakby mięśnie się rwały, ból się złagodził 

Kiedy mam najlepiej zrobić pierwszą redukcję? Jakie najlepsze treningi na redukcję?