Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Junior

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 6
Odwiedzin: 1369
Wiek: 32 lat
Urodziny: Luty 7, 1992
Lokalizacja
Bielsk Podlaski
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
175
Waga [kg]
63

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Junior nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Dieta pod kreatyne

Ponad rok temu

A tak serio to najpierw poczytaj sobie podwieszone o diecie , treningu , poczytaj sobie o spulementacji i dopiero wez sie za jaka kolwiek suplementacje . Suple bez diety nie daja efektów badz daja ale minimalne i nie trwałe .

Wiem czytałem :geek:

napisałem wyżej

.

Temat do zamkniecia

W temacie: Dieta - Prosze o poprawki

Ponad rok temu

Za często nie jedz chleb, lepiej kasza, ryż

Sorki ale nie mam jak brać ryżu czy kaszy do szkoły heh :geek:

1. (Śniadanie - 7.30) 3 Jajka, Platki owsiane (200 gram) + 0.5L Mleka(2.0%)

2. 10:30 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek + 3 banany

3. 13:30 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek + 3 banany

4. (Obiad - 16:30) Ryż 150g, kurczaka z warzywami na parze.

5. (Kolacja - 20:30) Platki owsiane(200 gram) + Mleko(2.0%) + 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek. + twaróg (200gram).

Tak by było o wiele lepiej? Ile to gdzieś Kcal?