KubaFit

Cześć, niestety nie jest to takie łatwe. Wspomniałeś o budżecie w którym ciężko o własny sprzęt bądź karnet na siłownie a chcesz przytyć i fajnie wyglądać, czyli zbudować trochę masy a do tego potrzebna jest dieta. Wiąże się to również z kosztami, wysokimi lub nie zależy na jakich produktach byś bazował, jakość, firma ale niestety to wszystko kosztuje i to nie mało. Ja poleciłbym Ci kalistenike (trening z obciążeniem własnego ciała) pompki, podciąganie na drążku dużo jest odmian tych ćwiczeń. Niewątpliwie pomogą Ci poprawić sylwetkę i siłę, dla kogoś kto nie ma sprzętu i pieniędzy na karnety itp. jest to super rozwiązanie i nie tylko, pewnie gdzieś w pobliżu ciebie znajduje się jakiś plac czy coś w tym stylu na którym jest drążek, jakieś poręcze. Ale to wszystko zależy co preferujesz czy siłownia czy street, co do kosztów na pewno możesz poprawić sylwetkę jedząc to co masz ale zamieniając te niezdrowe produkty na zdrowe, jeść częściej. Wejdź na kalkulator kalorii, on obliczy Ci zapotrzebowanie kaloryczne oraz na makroskładniki i staraj się jedzeniem które spożywasz w ciągu dnia przekroczyć liczbę kalorii o jakieś 100-200 kcal w ten sposób będziesz zyskiwał na wadzę, Pozdrawiam i powodzenia!

Witam, mam 15 lat, około 180 cm wzrostu i ważę 68 kilo, do tej pory nic ze sobą nie robiłem, ale chcę to zmienić, chciałbym popracować na swoim brzuchem i klatą, i mam do was pytanie czy 6 Weidera jest dobrym programem do rozwoju mięśni brzucha czy polecacie coś innego ?
A jeśli chodzi o klatkę to czy same pompki wystarczą ?
Z góry dziękuję za odpowiedz

Czy same pompki wystarczÄ…? Raczej nie jeÅ›li masz na myÅ›li pompki tylko klasyczne, bo ich wariantów jest caÅ‚e mnóstwo, ale dziÄ™ki pompkom naprawdÄ™ dobrze można rozbudować klatkÄ™, ale nie ma chyba lepszego ćwiczenia na klatÄ™ niż wyciskanie sztangi i sztangielek. Co do aerobicznej 6 weidera. SÄ…dzÄ™ że A6W wpÅ‚ynie raczej na wytrzymaÅ‚ość mięśni brzucha, ale oczywiÅ›cie możesz spróbować. Widoczne mięśnie brzucha zależą również w dużym stopniu od tkanki tÅ‚uszczowej na brzuchu, ale sÄ…dzÄ…c po wymiarach pewnie za dużo jej nie masz. A co do trenowania samej klatki i mięśni brzucha, lepiej gdybyÅ› trenowaÅ‚ wszystkie partie mięśniowe nie tylko te 2. Pozdrawiam i powodzenia 

Wytrwałości, siłaczu !

Dziękuje,wzajemnie!

Forma Ogień. Jeszcze w rok czasu, pełen podziw. Oby jak najdalej, powodzenia