Quality

Wiek: 20

Waga: 95 kg

Wzrost: 195 cm

Doświadczenie treningowe: Zacząłem 3 lata temu - 9 miesięcy regularnie później parę miesięcy przerwy. I od tamtego momentu bardzo rzadko chodziłem na siłownię. W międzyczasie biegałem, jeździłem na rowerze, jakaś piłka coś. Ogólnie rzecz biorąc - ogólno-rozwojówka.

Chciałbym zacząć jakaś dietę, żebym był chudy i widział np. moje mięsnie brzucha (2 lata ćwiczyłem min. 3 razy w tygodniu brzuch), ale znowu mam 2 lata przerwy teraz. Aktualnie jestem kontuzjowany (skręcony staw skokowy), lecz w tym wolnym czasie chciałbym już sobie wszystko zaplanować. Treningi-rehabilitacja, dieta, ogólna przemiana swojego żywienia, ale nie wiem jak zacząć, co brać, czego unikać. Potrzebuję rad specjalistów.

Pozdrawiam

Witam,
Mam takie pytanie. Bardzo chciałbym mieć jakaś dietę.. albo nie inaczej - zdrowe odżywianie, a nie ścisłą dietę, lecz jestem osobą, która musi systematycznie przestawiać się na nowe produkty. Nie umiem od razu wszystkiego zmienić. Np. ponad rok temu rzuciłem jedzenie słodyczy, chipsów itp. Lecz na tym stanąłem, bo nie wiem co zrobić dalej. Zrezygnować z obiadów? Bezsens. Czy posiadacie jakieś może artykuły, które pomagają przestawić się na zdrowe odżywianie? Chce się za to wziąć, ponieważ skręciłem staw skokowy z podejrzeniem zerwania więzozrostów, a jedząc tak jak jem aktualnie to za miesiąc się chyba nie uniosę. Czy możecie pomóc mi jakoś swoją wiedzą? Z góry dziękuję.
Formalność: 95kg, 195 cm, 20 lat, pierwszy kontakt z siłownią 3 lata temu - bardzo duże przerwy, aktualnie nic nie robię poza jakimś wychodzeniem na koszykówkę, piłkę, raz po raz na siłownię pójdę, pobiegam. Wszystko nie regularnie.

Pozdrawiam