Dominik27

Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć i trzymać dietę. Generalnie zacząłem próbować złapać jakąś masę mięśniową. Dietę mam bardzo amatorską jem praktycznie co lubie, tylko w większych ilościach. Na początku ważyłem 61 kg, po około 3 miesiącach (z przerwami około 2 tygodni) przytyłem mniej więcej 7/8 kg. Efekty są widoczne, tylko mam pewien problem, ponieważ zalał mi się brzuch, może nie jest mega zalany ale jednak widać oponkę na dolę brzucha.Moim celem jest przytyć do 71/72 kg a następnie troszkę zrzucić wagę do 67/68 kg. Dodam też, że na siłowni ćwiczę około 2 razy w tygodniu + 2 razy drążek + poręcze.Dodatkowo wspieram się odżywką białkowo-węglowodanową (gainer) najpierw posiadałem mass mutana (7 kg) a teraz zakupiłem sportdefinition (7 kg). Teraz zadam kilka pytań: Czy pomimo tego, że buduję masę mięśniową potrzebuje robić cardio? (dodam że na codzień gram w piłkę nożną, natomiast teraz mam przerwę 3 tygodnie). Czy jeżeli uda mi się przytyć do 72 kg, a następnie kiedy będę zrzucać do 67/68 kg czy jest to jakiś sens ? czy lepiej przytrzymać wagę i budować bardziej rzeźbę i odkryć brzuch? 

Czy gainer jest powodem mojego zalanego brzucha? Czy jeżeli schudnę odejdą mi z ciała mięśnie czy więcej tłuszczu czy też może więcej wody? jeżeli najdą mi na myśl jeszcze jakies pytania to dopiszę.Miło by też było,aby się odezwała do mnie osoba(trener personalny lub dietetyk lub ktoś kto się na tym zna i ma jakies doświadczenie), która najzwyczajniej w świecie po prostu mi pomogła i odpowiedziała na moje parę pytań. Czekam na odpowiedź pozdrawiam.