Henek

a polecacie coś innego niz kreatyna na przyrost masy miesniowej? coś co moglbym wziac miedzy cyklami

Staż mam krótki 4 miechy dopiero

i pytanie jeszcze stosuje monohydrant od około 2,5 miesiaca dziennie po około 5 g lecz nie zauwazylem zbytniej roznicy w przyroscie miesni efekt niezadowalajacy czy po monohydrancie zrobic sobie przerwe czy zastosowac np jabłczan lub cos innego zalezy mi na wzroście mięśni

Nogi swoją drogą biegam i gram w piłkę. jakie cwiczenia proponujesz na polaczenie pleców i bicepsa?

trenuje 5 razy w tyg mam plan:
pon-biceps
wt-klata
śr-barki i plecy
pt- biceps i triceps
sob- klata i barki

chciałbym zwiększyć mase miesniową szczegolnie bicepsy czy taki plan treningowy jest dobry wspomagam sie monohydrantem i białkiem