Jakub

Witam ! ;-)
Mam pytanie do was, chce zrobić swój pierwszy poważny cykl z jakimiś mocniejszymi odżywkami.
Mam 17 lat, 187 wzrostu, 70KG wagi, 35 biceps, 90 pare w klacie, ćwiczę jakieś 1.5 roku.
Myślałem nad takim cyklem kreatyna + białko, tyle że kreatyna przed i po treningu, i na noc białko. Słyszałem że Shotgun jest dobry przed treningiem, co o nim myślicie ? i ew. co do niego po treningu ? i jakie białko byłoby najlepsze ?
Aaa co do diety, dieta jest taka że jem 10 posiłków dziennie w tym 3 główne (ryż + dodatki, jakieś mięso z sosem itp) jem od godziny 10 do 22, posiłek co godzinę, nie licząc śniadania przy herbatce z rana przed szkołą o godz 6
A co do odżywek jakie brałem, to wcześniej brałem gainery jakieś typu mass xxl, i raz wziąłem nitrobolon 1100g ale uważam to za mało trafny wybór bo miałem po nim same spadki
Cel cyklu zwiększenie masy + siły.
Z góry dzięki za pomoc

aa i najważniejsze, na odżywki mam do wydania jakieś 350zł