Jakub

Niezła dieta

nie znam się na liczeniu kalorii, wybieram to w czym jest dużo białka, lub inni mówią że dużo kalori np. taki schabowy,
ryż wiadomo podstawa diety na masę z tego co czytałem, 10 posiłków co godzinę w tym 3 główne, ludzie mi pisali że nawet kanapki mogę jeść w międzyczasie tych głównych posiłków, tylko musi to być naprawdę regularnie... więc o co chodzi ??

1 posiłek godz 10 (ryż + mięso - najczęściej schabowe - surówki )
2 posiłek godz 11 (3 kanapki - szynka, ser, sałata, pomidor, cebula)
3 posiłek godz 12 (3 kanapki - szynka, ser, sałata, pomidor, cebula)
4 posiłek godz 13 (3 kanapki - szynka, ser, sałata, pomidor, cebula)
5 posiłek godz 14 (ryż + mięso + surówki)
6 posiłek godz 15 (2 kanapki + duży jogurt pitny truskawkowy)
7 posiłek godz 16 (3 kanapki - szynka, ser, sałata, pomidor, cebula)
8 posiłek godz 17 (3 kanapki - szynka, ser, sałata, pomidor, cebula)
9 posiłek godz 18 (3 kanapki - szynka, ser, sałata, pomidor, cebula)
10 posiłek godz 19 (2 kanapki + duży jogurt pitny truskawkowy)


przed tym, o godz 6 śniadanie - jajecznica z 4 jajek + 0.5 l mleka
i na koniec o godz 22 kolacja, przeważnie 6 tostów ser z szynką + 0.5l mleka


co do tego co napisaliście, słyszałem że no-xplode jest kijowy, i trzeba robić go w szklance mieszając łyszką
i że jakaś kreatyna z animala stara wersja ma hormony jakieś i były przypadki że facetą rosły babskie piersi bo tej odżywce,
ja właśnie myślałem najbardziej nad xpanden xtreme pump przed treningiem i cm3 po treningu i jeszcze cm3 z rana na czczo a na noc białko,
lub shotguna przed treningiem bo o tym wszyscy mi mówili że ekstremalnie daje kopa i pompa nie z tej ziemi na tym jest