Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Michu96

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 4
Odwiedzin: 672
Wiek: 30 lat
Urodziny: Maj 20, 1996
Lokalizacja
woj. mazowieckie
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
sztuki walki, motoryzacja, sport, muzyka.

Previous Fields

Wzrost [cm]
170
Waga [kg]
65

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu

Moje tematy

Dieta aby przytyć około 5-8 kg

Ponad rok temu

Witam, potrzebuję diety, która pozwoli mi przytyć około 5 kg. Obecnie moja waga waha się od 64 do 67 kg, przy 170 cm wzrostu jest to szczupła sylwetka. Ja chciałbym przybrać trochę na masie co mi pomoże w treningu. Chodzi o to, żeby było co zamienić na mięśnie

Może znajdzie się ktoś, kto mi będzie mógł podpowiedzieć w jaki sposób podwyższyć swoją wagę do około 70 kg. Wydaje mi się, że przy moim wzroście nieco ponad 70 kg, byłoby dobrą wagą i pozwoliłby wypracować jakiś wygląd

Z góry dziękuję

Plan treningu siłowego

Ponad rok temu

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego który będę mógł stosować w domowych warunkach (ewentualnie bieganie na zewnątrz). Chciałbym aby był to trening który poprawi mój wygląd oraz doda trochę siły i poprawi kondycję. Do tej pory mój trening to głównie pompki 5 serii po 20 lub dwie po 40, brzuszki 3 serie po 20. Jednak brakuje mi trochę systematyczności, której powodem jest brak wyraźnych efektów. Ponad to 4 miesięcy trenuje aikido co utrzymuje średni stan rozciągnięcia mojego ciała więc aktywność fizyczna nie jest mi obca.

Przechodząc do rzeczy, potrzebuje porady, wskazówki w jakim kierunku iść, aby poprawić wygląd, poprawić kondycję no i zyskać siły. Masa też by się przydała. Moje parametry to 170 cm wzrostu i 65 kg wagi.

Z góry dziękuję