jacekbaran80

Takie informacje łatwiej zamieszczać na portalu który został stworzony stricte po to by odnajdywać takie miejsca: link2sport.pl

Jak powiedział jeden z przedmówców, szpinak zawiera szczawiany (cienko to działa na stawy) więc zawsze dla bilansu powinno znaleźć się w posiłku jajko. Tłuszcz do szpinaku najlepszy to masło i oliwa z oliwek.

Można też dodawać na "zapchanie" owoce suszone (rodzynki, morele, śliwki) do kaszy/ryżu i podlać jogurtem naturalnym, kefirem albo śmietaną.

Zamiast płatków górskich – zwykłe, mają więcej substancji odżywczych. Może też warto poszukać orkiszowych i żytnich. Poza tym Lepsza od mleka jest śmietana bo nie zakwasza i nie wypłukuje wapnia.

Czy moglibyście podać takie ćwiczenia które nie wymagają sprzętu? (drabinek, kozła, piłek lekarskich itp.)