Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kornirator

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak ułożyć sobie dietę i wyliczyć kalorie?

Ponad rok temu

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dietę.Mianowicie,co mam jeść i w jakich ilościach ,żeby spalić zbędny tłuszcz ,którego mam co nie co na brzuchu oraz zbudować masę mięśniową? Mam 28 lat, 177 cm wzrostu,85 kg wagi i ćwiczę na siłowni głównie na masę.