Smirnoff07

Zmieniłem trochę swój plan:
Plan A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 16/14/12
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 16/14/12
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 14/12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy"): 14/12
Łydki: Wspięcia na palce stojąc 16/14/12
Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 14/12


B
Nogi: Uginanie nóg w leżeniu: 16/14/12
Plecy: Martwy ciąg 16/14/12
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 16/14/12
Barki: Wyciskanie sztangielek 16/14/12
Triceps: Wyciskanie francuskie hantli siedząc 14/12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 14/12
Łydki: Wspięcia na palce stojąc 16/14/12
Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14/12

Czy mogę dodać jeszcze po każdym treningu sztrugsy ze sztangą 14/12, a w dni wolne od ćwiczeń robić brzuszki?