ostryyy

rozpiętki na ławeczce poziomej, pompki z nogami na ławeczce i unoszenie jednej hantli oburącz na wysokość barków( angażuje środek klatki) 

Edit, dolną mam dobrze zbudowaną, a ze środkową i górną mam problem

Cześć. Mam 16lat, 173cm i trenuje od około roku. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki oprócz klatki piersiowej a dokładniej jej górnej partii i środka. Sporo czytałem na ten temat i próbowałem nowych ćwiczeń lecz dają mało widoczne efekty. Macie może sprawdzone ćwiczenia, które pomogą pozbyć sie mojego problemu? C: Dodam że środkową część klatki mam wyrobioną tylko z pozostałymi nie idzie w parze Pozdrawiam