Zacznijmy od tego jakie treningi mogę wykonywać w domu mając (15 lat) 2 hantle , drążek , wspomagacz do pompek(nie mam pojęcia jak to się nazywa) , ściskacze , oraz ciężarki na rzep które można zapiąć np. na nogach podczas podciągania się . Kolejną rzeczą jest dieta co jeść czego nie jakie suplementy , gdzie je mogę kupić . A 3 i ostatnim pytaniem to plan ćwiczeń tzn. w pon-pt ćwiczę a sob-nd przerwa . Jestem dopiero początkujący ale jakieś 3 miesiące temu ćwiczyłem codziennie amatorsko , zestawem który sam sobie wymyśliłem był on zły ponieważ po rozgrzewce często robiłem sobie krzywdę i w końcu przestałem . Przepraszam , że tak dużo oczekuję ale jakoś trzeba zacząć
Pozdrawiam
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 3 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 5 miesięcy temu