Skocz do zawartości


Lukassszzz

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta , Domator

Ponad rok temu

Maasować tam z wzrostem się mogłem machnąć o 3/4 cm i wagą też ;D 


W temacie: Dieta , Domator

Ponad rok temu

2186kcal teraz jest git ?


W temacie: Wiek a trenin na siłowni

Ponad rok temu

Zacznijmy od tego jakie treningi mogę wykonywać w domu mając (15 lat) 2 hantle , drążek , wspomagacz do pompek(nie mam pojęcia jak to się nazywa) , ściskacze , oraz ciężarki na rzep które można zapiąć np. na nogach podczas podciągania się . Kolejną rzeczą jest dieta co jeść czego nie jakie suplementy , gdzie je mogę kupić . A 3 i ostatnim pytaniem to plan ćwiczeń tzn. w pon-pt ćwiczę a sob-nd przerwa . Jestem dopiero początkujący ale jakieś 3 miesiące temu ćwiczyłem codziennie  amatorsko , zestawem który sam sobie wymyśliłem był on zły ponieważ po rozgrzewce często robiłem sobie krzywdę i w końcu przestałem . Przepraszam , że tak dużo oczekuję ale jakoś trzeba zacząć ;)
Pozdrawiam


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024