OseT

Okiej pierwsze fotki już w przyszły czwartek w ten poniedziałek ważyłem 69 Kg

Dzięki wielkie za miesiąc albo dwa zobaczymy
ps
robię sobie zdjecia co tydzien aby śledzić rozwój

no nawet dobrze wyglądałem to przez moją genetykę i ciężką pracę

kolega wyżej mówi "zależy co będę jadł" - no chyba napisałem moją diete xD

a czy przy treningu na mase i robieniu aerobów nie mija się z celem? tzn że to co "urośnie" nie spale aerobami ??

czy po prostu będzie rosła mi masa i "robił" kaloryfer <-oczywiście nie sam ;]

tak ćwiczę od 14 roku życia i tak mam tyle na bicku na tzw pompie
tak wyglądałem 2 lata temu w 2 gimnazjum po 1 roku treningu bez diety i odżywek, teraz dość podobnie tylko z grubszym brzuszkiem bo trochę przytyłem nie za wiele może z 3-4 kg

http://img440.images...0/pict0024n.jpg

mam swoje doswiaczenia ale pytam się was bo przecież samo doświadczenie to za mało

proszę o konkretną odp bo to co napisaliście to wszystko wiem ;D

BEDE MIAL MASE I LADNY 6'sciopak ?? mam 4x w tygodniu aeroby czyli brzuszki boks itd

CZY BEDE MIAL SAMA MASE BEZ 6PAKA Z "MACIUSIEM"

CZY SCHUDNE

LUB BEDE STAL W MIEJSCU

Konkretnie panowie !

dzieki za poprawienie planu

co do diety

wstaje ok. 7 jak opiernicze cały talerz płatek to do jakieś 10:30 czuje nasycenie a tak lekki głód to o 12-13
trenuje w godzinach od 17 do 18:30

Mówisz że to dieta na mase ok. ale moim celcem jest 6'sciopak na brzuchu a nie jak u mojego kolegi maciuś ale on nie robi aerobów
wiedz jeżeli bd robił trening i diete na mase +aeroby to uzyskam masę mięśniowa + 6sciopak ???
czy poprostu przytyje i bez sensu moje starania
czy przez te aeroby bd spalal mase i bede stal w miejscu zamiast sie rozwijać ?

prosze o odpowiedz Dziekuje