KAJ Street Workout

12% tłuszczu to mało.. Chyba coś pomyliłeś, jeśli masz "brzuszek"... Jeśli chcesz zrzucić kg to głównie dieta a później ćwiczenia. Pozdrawiam

ja bym jeszcze tylko dodał plank i/lub sylwetki gimnastyczne (hollow body) aby nauczyć się spinać całe ciało. A tak to bardzo dobry plan

myślę że przez pierwsze 2-3 miesiące starczą ćwiczenia kalisteniczne (przysiady, różnego rodzaju pompki, podciąganie i inne ćwiczenia z własną masą ciała) a później jeśli możesz to idź na siłownię, na wolne ciężary. Maszyny sobie na razie odpuść.

przeważnie po dłuższej wersji 1-3 treningów będzie gorszych, ale później już można jechać. Zależy oczywiście też ile wcześniej ćwiczyłeś, jeśli pół roku to spadek może być duży ale jeśli już kilka lat trenujesz to raczej w miesiąc tak szybko siła nie ucieka. Mówię tu oczywiście o naturalnym trenowaniu a nie na sterydach czy na różnych silniejszych substancjach/hormonach.

Pewnie, przecież każdy popełniał kiedyś błędy, był mały, miał małe osiągi. Ale ważne że się uczymy i stajemy lepszymi swoimi wersjami
Pozdrawiam